ABŞ-da 700 mindən çox veteran üzərində aparılan geniş miqyaslı tədqiqat göstərir ki, səkkiz sadə gündəlik vərdiş, hətta insanlar onlara gec başlasalar belə, illərlə daha uzun ömürlə əlaqəlidir. Tədqiqatçıların hesablamalarına görə, 60 yaşında hər səkkiz vərdişə əməl etməyə başlayanlar təxminən 18 il daha çox yaşayırlar.
Bu vərdişlərə daha erkən başlanılarsa, fərq daha da böyük olur. Tədqiqatçıların proqnozuna görə, 40 yaşına qədər hər səkkiz vərdişə sahib olan kişilər bu vərdişlərin heç birinə sahib olmayan kişilərdən 24 il çox yaşayacaq, qadınlarda isə bu fərq təxminən 21 il təşkil edir. Həmçinin tədqiqat dövründə hər səkkiz vərdişə sahib olanların ölüm ehtimalı heç birinə sahib olmayanlarla müqayisədə 87 faiz aşağı olub.
Bu səkkiz vərdiş bunlardır: fiziki aktivlik, sağlam qidalanma, keyfiyyətli yuxu, stresə nəzarət, ailə və dostlarla dəstəkləyici münasibətlər, siqaret çəkməmək, spirtli içkilərdən həddindən artıq istifadədən çəkinmək və opioid tərkibli ağrıkəsicilərdən asılı olmamaq. Az hərəkətlilik, siqaret və opioid tərkibli ağrıkəsicilərdən asılılıq erkən ölümlə ən çox əlaqəli amillər olub, onlardan sonra isə stres, spirtli içkilərin çox istehlakı, düzgün olmayan qidalanma və pis yuxu gəlib. Dostların və ailənin dəstəyinin olmaması ən az təsirə malik olub, baxmayaraq ki, bu amil də təsirsiz deyildi.
Tədqiqatın rəhbərinin sözlərinə görə, bu vərdişlərə nə qədər tez başlanılsa, bir o qədər yaxşıdır, lakin hətta 40, 50 və ya 60 yaşlarında edilən kiçik dəyişiklik də fayda verir. Bu il dərc olunan digər tədqiqat da göstərir ki, hətta çox kiçik addımlar da təsirsiz deyil. Həmin tədqiqata əsasən, ən qeyri-sağlam həyat tərzi keçirən insanlarda gecələr beş dəqiqə artıq yuxu, gündə iki dəqiqə artıq idman və yarım porsiya əlavə tərəvəz birlikdə təxminən bir il daha uzun ömürlə əlaqəli olub.
Əlbəttə, bu tədqiqat yalnız güclü əlaqəni göstərir və daha uzun ömrün yalnız bu vərdişlərin nəticəsi olduğunu sübut etmir; veteranlar da bütövlükdə cəmiyyəti tam təmsil etmir. Bununla belə, tədqiqatın nəticələri son bir neçə onillikdə həyat tərzinin xroniki xəstəliklərə təsiri ilə bağlı aparılmış araşdırmalarla üst-üstə düşür.
