Gündəlik addımlarınızın sayı heç vaxt 10 minə yaxınlaşmırsa, bu xəbər sizin üçün ümidvericidir. Görünür, yerimə sürəti təxminən onun məsafəsi qədər əhəmiyyət daşıyır. Geniş miqyaslı araşdırmada on minlərlə orta yaşlı və yaşlı insanın addımları qeydə alınıb, onların sağlamlıq vəziyyəti isə illər boyu izlənilib. Gündə 5 mindən az addım atan, lakin sürətli yeriyən şəxslərdə vaxtından əvvəl ölüm riski gündə 5 min ilə 7 min 500 arasında yavaş addım atan insanlardakı ilə təxminən eyni olub.
Bu araşdırmada sürətli yerimə dedikdə yüksək sürətli idman yerişi nəzərdə tutulmur. Tədqiqatçılar hər bir şəxsin günün ən sürətli yarım saatını araşdırıblar və həmin müddətdə dəqiqədə təxminən 80 addıma çatmaq kifayət edib. Sürət ən çox az hərəkətli insanlara fayda verib və bu nəticə hətta tədqiqatçıların özlərini də təəccübləndirib.
Məşhur 10 min addım rəqəminin ümumiyyətlə elmi əsası yoxdur. Bu rəqəm 1960-cı illərdə Yaponiyada addımsayğacların satışı üçün aparılan reklam kampaniyasından qaynaqlanır. Bununla belə, addımların sayı yenə də vacibdir. Bütün iştirakçılar arasında gündə 7 min 500-dən 10 minə qədər addım atanlarda risk, sürətlərindən asılı olmayaraq, ən aşağı olub.
Hər kəs öz sürətini asanlıqla ölçə bilər. Bunun üçün addımlarını 15 saniyə ərzində sayıb alınan rəqəmi dördə vurmaq kifayətdir. Sürətli yerimə zamanı tənəffüs nəzərəçarpacaq dərəcədə ağırlaşır və bədən qızır, lakin insan hələ də qısa cümlələrlə danışa bilir.
Bu araşdırma yalnız statistik əlaqəni göstərir və sürətli yerimənin ömrü uzatdığını sübut etmir. Ola bilsin ki, fiziki hazırlığı daha yaxşı olan insanlar elə əvvəldən daha sürətli yeriyirlər. Bununla belə, bu nəticə vaxtı və ya enerjisi az olanlar üçün ürəkaçan mesaj daşıyır. Addımlarınızın sayını artıra bilmirsinizsə, həmin addımları bir qədər daha sürətli atın.
