آسانسور را بیخیال شوید، به فکر قلبتان باشید. یک بررسی بزرگ روی نزدیک به ۴۸۰ هزار نفر نشان داده کسانی که بهطور مرتب از پله بالا میروند، ۳۹ درصد کمتر از دیگران در خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی هستند.
بیماریهای قلبی هنوز بزرگترین قاتل جهان هستند، اما بخش زیادی از این خطر قابل پیشگیری است. پژوهشگران میگویند بالا رفتن از پله، به شکلی غافلگیرکننده، یکی از مؤثرترین راههای همین پیشگیری است. افراد ۳۵ تا ۸۴ ساله، چه کاملاً سالم و چه کسانی که از قبل مشکل قلبی داشتند، وقتی پله رفتن جزئی از روزمرهشان بود، بسیار کمتر دچار سکته قلبی، سکته مغزی یا نارسایی قلب میشدند.
جذابترین بخش ماجرا این است که این کار تقریباً هیچ هزینهای ندارد. نه نیاز به عضویت باشگاه است، نه وسیله خاصی لازم دارید و نه باید وقت اضافهای برایش بگذارید؛ فقط کافی است در خانه، محل کار یا مترو، بهجای ایستادن روی پلهبرقی، از پله بالا بروید.
البته این نسخه برای همه جواب نمیدهد. کارشناسان میگویند افرادی که درد مفاصل یا مشکل حرکتی دارند باید راههای دیگری برای فعال ماندن پیدا کنند. اما برای اکثر آدمها پیام ساده و روشن است: هر طبقهای که پیاده بالا میروید، یک سرمایهگذاری کوچک برای آینده قلبتان است.
