اسکات دیواری، حرکتی ساده که نه باشگاه لازم دارد و نه وسیله، حتی اگر هفته‌ای یک بار انجام شود می‌تواند فشار خون را پایین نگه دارد. این نتیجه کارآزمایی تازه‌ای در بریتانیاست که روی بزرگسالان کم‌تحرک با فشار خون طبیعی یا نزدیک به مرز بالای طبیعی انجام شده است.
در این حرکت، فرد پشتش را به دیوار تکیه می‌دهد و با خم کردن زانوها پایین می‌رود، گویی روی صندلی‌ای خیالی نشسته است، و در همین حالت می‌ماند. شرکت‌کنندگان یک ماه و هفته‌ای سه جلسه تمرین کردند؛ در هر جلسه چهار بار و هر بار دو دقیقه در این حالت ماندند و میان نوبت‌ها نشسته استراحت کردند.
پس از این یک ماه، گروهی همان سه جلسه در هفته را ادامه دادند، گروه‌های دیگری به هفته‌ای دو یا یک جلسه بسنده کردند و گروهی هم تمرین را کنار گذاشتند. در کسانی که سه جلسه را ادامه دادند، عدد بالای فشار خون نزدیک به ۱۴ میلی‌متر جیوه پایین آمد که در شیوه رایج بیان فشار در ایران، مثل «۱۲ روی ۸»، حدود ۱٫۴ واحد می‌شود.
گروهی هم که فقط هفته‌ای یک بار تمرین کرد، کاهشی حدود ۶٫۵ میلی‌متر جیوه را حفظ کرد. اما کسانی که تمرین را رها کردند همه این فایده را از دست دادند و ظرف چهار هفته فشار خونشان با افرادی که هرگز این حرکت را انجام نداده بودند تفاوتی نداشت.
اسکات دیواری از ورزش‌های ایستا (ایزومتریک) است که در آن‌ها عضلات بدون حرکت منقبض می‌شوند. پژوهش‌های پیشین این نوع ورزش را از مؤثرترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون دانسته‌اند و اثر آن گاهی به اندازه دارو بوده است. بررسی‌های گسترده روی پژوهش‌های گذشته نیز نشان می‌دهد که با هر ۱۰ میلی‌متر جیوه کاهش در عدد بالای فشار، خطر مشکلات جدی قلبی حدود یک‌پنجم کم می‌شود.
این یافته برای کسانی که فشار خونشان هنوز در محدوده طبیعی است هم اهمیت دارد، زیرا فشار خون اغلب طی سال‌ها به‌تدریج بالا می‌رود تا روزی که فشار خون بالا تشخیص داده شود. البته این کارآزمایی کوچک و کوتاه‌مدت بود و کسانی که پیش‌تر فشار خون بالا در آن‌ها تشخیص داده شده بود در آن شرکت نداشتند؛ به همین دلیل پژوهش‌های طولانی‌تری لازم است.
