Gündəlik rejimlə yuxusuzluq sizi daha az narahat edir

{"title": "Gündəlik rejimlə yuxusuzluq sizi daha az narahat edir", "body": "Bir çox insan pis yuxulu gecədən sonra sabahı mütləq bədən ağrısı və pis əhval-ruhiyyə ilə keçirməli olduqlarını düşünür. Ancaq yeni bir araşdırma bu vəziyyəti dəf etməyin bir yolu olduğunu bildirir: əgər oyanma, yemək yemə, işləmə və hətta dostlarla görüşmə saatları hər gün təxminən sabit qalarsa, bədən ağrısı və depressiya azalır — hətta əvvəlki gecənin yuxusu heç də yaxşı olmasa belə.\n\nBu araşdırmada yuxusuzluq problemi olan yaşlı insanlar yaxşı yatan insanlarla müqayisədə daha çox ağrı və qat-qat ağır depressiya bildirmişdilər. Maraqlı olan budur ki, onların gündəlik nizamı digər qrupdan heç də az deyildi; hər iki qrupun nisbətən sabit proqramla keçən günləri var idi. Ağrısı az və depressiyası az olan insanları digərlərindən əsl fərqləndirən amil yuxunun keyfiyyəti deyil, məhz həmin gündəlik proqramın nizamı idi.\n\nBunun izahı belədir ki, yemək, iş və ünsiyyət saatlarını sabit saxlamaq bədənin daxili saatının uyğunluğunu qorumasına kömək edir, bu uyğunluq isə hətta yuxu hələ də pozulmuş olsa belə ağrını və əhval-ruhiyyəni sakitləşdirə bilər."}